Conquista la alegría de vivir..

Novena cápsula, jueves 28 de julio, 2011. 
5inco claves contra la Depresión, (tercera parte) 

Estamos hablando del Top diez contra la Vejez, que responde a la pregunta  

¿A qué nos enfrentamos cuando envejecemos?

Y decíamos que el segundo escenario al que nos podemos enfrentar al ir envejeciendo es la depresión.

1. ¿Qué hacer cuando aparecen los síntomas de la depresión? (5 tips contra la depresión)

   
1)    Busca hacer algo divertido todos los días. Muchas veces la depresión viene por una vida monótona. Dejamos de sentir emociones positivas y es la forma en la que nuestro cuerpo nos llama la atención diciendo: “tu vales mucho, quiero que te ilusiones de nuevo haciendo algo diferente”. Hazlo, y no des cabida para la tristeza.

2)    Busca espacios para estar contigo mismo todos los días. Cuando meditas tu mente se despeja y vaga libremente. Pensando en tus cosas, tu mente se reorganiza. Relaja tu mente y empieza a dialogar; habla contigo mismo, habla con la persona con que la que tengas  algún pendiente que te preocupe y piensa en un acuerdo posible, incluso habla con Dios, si te parece. No temas estar solo contigo mismo, ya que es el momento cuando más y mejor puedes conocerte a ti mismo.

3)    Acrecienta tu buen humor todos los días. En muchas ocasiones nos sentimos deprimidos porque estamos melancólicos. La melancolía aparece, cuando nuestros pensamientos juegan en nuestra contra. Y esto se debe, principalmente, porque extrañamos lo que ya se fue o recordamos todos los días lo que nunca llegó. Vive el presente y disfrútalo, que el mañana traerá sus propias preocupaciones. 

4) Busca dentro de ti buenos sentimientos y buenos comportamientos y practícalos todos los días. Experimentar buenos sentimientos y practicar buenos comportamientos cotidianamente, de manera especial con tu familia y con todos aquellos que están cerca de ti, te hará sentirte bien; y cuando estés solo, te hará sentirte orgulloso de ti mismo. 

5)    Busca una actividad que te apasione y proponte realizarla cada vez mejor y compártela con alguien todos los días. Este es un excelente ejercicio contra la depresión.  Puede ser leer o escribir. Puede ser dedicarte a estudiar o investigar algún tema o realizar alguna actividad que te apasione y hazlo de la manera más amplia y  entregada posible. El ejercicio físico, algún deporte adecuado a tu condición. Que sea algo que no simplemente te guste, sino que realmente te apasione. Hazlo y terminarás tan cansado y feliz cada día, que para lo único que te quedará tiempo, será para descansar como un bendito.

Tip adicional: perdona a quien le guardes algún rencor..tal vez esa persona ya ni viva cerca de ti o tal ves haya muerto hace mucho tiempo..y sigue presente en tu rencor..acepta el pasado como fue..para que puedas ser feliz hoy y planear con esperanza el mañana..


2. ¿Cuál es la frase de hoy?

“Haz sólo lo que amas y serás feliz. El que hace lo que ama y ama lo que hace, está    benditamente condenado al éxito de ser feliz”.

(Facundo Cabral) 

Antonio Alonzo.

15 años de trabajo con adultos mayores..con buenos resultados. 

Conferencias..orientación en asuntos del envejecimiento..terapia especializada para los abuelos..

Comunícate..

vía mail: esparacrecer@yahoo.com.mx
vía twitter: http://twitter.com/delosabuelos
vía facebook: http://www.facebook.com/AntonioAlonzoRuiz